Une technique séculaire revisitée

La détente est aussi importante que l'activité pour notre santé, tant mentale que physique. Mais dans notre société moderne, nous accordons malheureusement trop d'importance à la seconde et pas assez à la première.

C'est là qu'intervient la respiration lente. Cette pratique est utilisée depuis des siècles pour traiter les problèmes respiratoires16, notamment dans les cultures hindoues.

L'une des techniques les plus remarquables est le pranayama, qui est encore utilisé aujourd'hui dans le yoga moderne. Le pranayama vise à libérer les blocages énergétiques dans le corps afin d'apaiser l'esprit en entrant dans un état méditatif.

Ceux qui pratiquent le pranayama et des techniques de respiration similaires confirment ses effets mentaux et physiologiques positifs7. Parmi ces effets, on peut citer par exemple l'atténuation des symptômes liés au stress et à l'anxiété, l'amélioration de l'état émotionnel et la vivacité d’esprit7.